Arbūzų dieta svorio metimui "minus 10 kg per savaitę", apžvalgos ir rezultatai

Turinys:

Arbūzų dieta svorio metimui "minus 10 kg per savaitę", apžvalgos ir rezultatai
Arbūzų dieta svorio metimui "minus 10 kg per savaitę", apžvalgos ir rezultatai
Anonim

Arbūzų dieta svorio metimui

arbūzų dieta
arbūzų dieta

Arbūzų dieta yra vienkomponentė mitybos sistema, pagrįsta arbūzo valgymu. Porciją reikia skaičiuoti atsižvelgiant į pradinį žmogaus svorį. Kiekvienam 10 kg kūno svorio per dieną reikia suvalgyti 500 g arbūzo minkštimo, bet ne daugiau kaip 5 kg.

Pagrindinis arbūzų svorio metimo principas yra tas, kad skysčių perteklius iš organizmo pasišalina. Svarbu užtikrinti, kad nebūtų dehidratacijos. Norėdami tai padaryti, visą dieną reikia gerti vandenį (jo minimalus tūris yra 1,5 litro), leidžiama naudoti žolelių arbatas. Absoliutus draudimas galioja bet kokiems alkoholiniams gėrimams ir gazuotiems limonadams.

Kiek kg galite numesti svorio laikydamiesi arbūzų dietos? Kalbant apie dietos programos trukmę, tai tiesiogiai priklauso nuo to, kiek žmogus nori numesti svorio. 7 dienas trunkanti arbūzų dieta laikoma optimalia. Per šį laikotarpį bus galima numesti apie 5 kg.

Kai žmogus nori atsikratyti 3 kg antsvorio, užteks 3 dienų. Per 10-14 dienų galėsite atsikratyti apie 7-10 kg antsvorio.

Arbūzų dietos tipai

Arbūzų dietos tipai
Arbūzų dietos tipai

Arbūzų dieta yra trijų versijų: kieta, lengva ir nemokama. Renkantis vieną ar kitą variantą, reikia įvertinti individualias organizmo savybes ir kaip jis gali suvokti tokius radikalius valgiaraščio pokyčius. Ne mažiau svarbus ir pradinis žmogaus svoris.

Tvirta arbūzų dieta leidžia pasiekti greitų rezultatų, tačiau ją gali atlaikyti tik tie žmonės, kurie turi pakankamai valios. Kalbant apie nemokamą variantą, tai leidžia atsikratyti poros kilogramų antsvorio. Rezultatas nėra per daug įspūdingas, tačiau dieta neįveda organizmo į streso būseną. Be to, nemokama dieta leidžia pagerinti bendrą sveikatą.

Rigid. Griežta arbūzų dieta gali trukti nuo 5 iki 14 dienų. Jokio specialaus pasiruošimo norint patekti į dietą nereikia. Todėl galite pradėti tai daryti iš karto po to, kai atmetus visas galimas kontraindikacijas, pavyzdžiui, širdies ar virškinimo trakto ligas.

Per dieną žmogus turėtų valgyti tik arbūzus ir gerti švarų vandenį. Kiti maisto produktai turi būti išmesti. Kartą per 3 dienas per vakarienę galite valgyti krekerių ir sėlenų.

Arbūzą reikia valgyti 4–5 kartus per dieną. Kalbant apie tūrį, jis apskaičiuojamas individualiai, atsižvelgiant į pradinį žmogaus svorį (500 g minkštimo kiekvienam 10 kg svorio, bet ne daugiau kaip 5 kg). Jei nenukrypsite nuo šios technikos, per savaitę galite numesti vidutiniškai 3–5 kg, o per 14 dienų – 7–10 kg.

Reikėtų atsižvelgti į tai, kad reikia teisingai išeiti iš dietos. Priešingu atveju numesti kilogramai grįš labai greitai.

Arbūzų dietos tipai
Arbūzų dietos tipai

Lengvas. Šio tipo arbūzų dieta skirta 10 dienų. Be to, kad žmogus valgys arbūzo minkštimą, jis turėtų valgyti ruginę duoną, grūdus, vaisius, daržoves. Arbūzas į valgiaraštį įtrauktas ryte ir per pietus. Toks požiūris į mitybą leidžia sustiprinti šlapimo sistemos darbą, dėl kurio medžiagų apykaitos produktai bus aktyviai šalinami iš organizmo. Iki vakaro virškinimo procesų greitis sulėtėja, o tai suteikia virškinimo traktui galimybę pailsėti.

Maitinimo planas kiekvienai dienai su lengva arbūzų dietos versija:

  • Pirmas valgis: 2-3 gabaliukai arbūzo minkštimo, arbatinis šaukštelis medaus.
  • Antras patiekalas: 2–3 gabaliukai arbūzo minkštimo, sėlenų miltų skrebučiai (1 vnt.).
  • Paskutinis valgis: moliūgų košė, troškintos daržovės (brokolis, morkos, cukinijos). Arba košę galima pakeisti obuolių troškiniu.

Pamažu atsisakykite dietos. Tai pataisys pasiektą rezultatą.

Apytikslis dienos meniu turėtų atrodyti taip:

  • Pirmas valgis: skrebučiai su sėlenomis, virta kalakutienos filė, daržovių salotos (kopūstai, ridikai, agurkai, svogūnai) su citrinos sulčių užpilu.
  • Pagrindinis patiekalas: lęšių tyrė, garuose virtas omletas, burokėlių salotos su džiovintomis slyvomis ir riešutais.
  • Galite užkąsti su arbūzu.
  • Paskutinis valgis: varškės troškinys

Natūralu, kad tai yra apytikslė išeitis iš arbūzų dietos. Taip pat į meniu galite įtraukti žuvį, grūdus, jūros gėrybes, daržoves, vaisius, pieno produktus. Razinas, datules, vynuoges, bananus reikia vartoti atsargiai.

Nr. Jį reikės valgyti tik per pusryčius.

Meniu pavyzdys atrodo taip:

Arbūzų dietos tipai
Arbūzų dietos tipai
  • Pirmas valgis: arbatinis šaukštelis medaus ir 600 g arbūzo.
  • Antras patiekalas: bet kokios skrudintos daržovės, kuriose nėra daug krakmolo. Taip pat galite virti daržovių sriubą.
  • Paskutinis valgis: avižiniai dribsniai, obuolys, garuose troškintas moliūgas, gabalėlis duonos be mielių.

Remiantis žmonių, kurie taikė nemokamą dietos versiją, atsiliepimus, ji leidžia pasiekti daug ilgalaikių rezultatų, palyginti su griežta arbūzų dieta.

Be to, žmogus galės ne tik numesti svorio, bet ir pašalinti toksinus iš organizmo, prisotindamas jį magniu, geležimi, fosforu, kaliu, kalciu, vitaminu A, C, B grupės vitaminais.

Pagrindinė arbūzų dietos sąlyga: labai svarbu kasdien išgerti bent 1,5-2 litrus vandens, reikėtų vengti pramoninių sulčių, alkoholio ir gazuotų gėrimų.

Arbūzų dietos variantai

arbūzas melionas
arbūzas melionas

Be pirmiau minėtų variantų, yra tam tikrų arbūzų dietos modifikacijų, kurios apima arbūzų derinimą su kitais maisto produktais. Visos šios programos priklauso nuo to, kad per visą svorio metimo procesą būtina kaitalioti leidžiamus maisto produktus ir arbūzą. Kalbant apie rezultatą, tai tiesiogiai priklauso nuo to, kaip aiškiai žmogus laikosi nustatytų taisyklių, taip pat nuo individualių organizmo savybių.

Arbūzo ir meliono dieta

Arbūzo ir meliono dieta pasiekia puikių rezultatų, todėl ją dažnai naudoja žmonės, norintys greitai atsikratyti antsvorio. Vos per savaitę ši technika leidžia numesti 4 kg ar daugiau.

Kalorijų su maistu gaunama minimaliai, tačiau yra daug vitaminų ir mikroelementų. Apskritai tai leidžia daryti teigiamą poveikį organizmui. Valgyti reikia kas 3 valandas, su maistu negalima gerti vandens. Stiklinę žaliosios arbatos ar vandens galite išgerti ne anksčiau kaip praėjus valandai po paskutinio priėjimo prie stalo. Nerekomenduojama laikytis ilgesnės nei 9 dienų dietos.

9 dienas turite sistemingai kaitalioti tris pateiktas dietos parinktis:

Dieta 1 Dieta 2 Dieta 3
Pusryčiai Beriebė varškė (60 g), 200 g meliono, vienas skrebutis. Virtas vištienos kiaušinis, 150 g arbūzo. 400 g arbūzo, 150 ml jogurto.
Pietūs 150 g virtos žuvies, salotos: melionas, sūris, salotos. Bendras porcijos dydis yra 200 g. 100 g garuose virtų daržovių, 400 g meliono. Trinta kalakutiena (100g), melionas 400g, rudieji ryžiai 150g
Užkandis Arbūzas – 0,4 kg. Varškė su 0% riebumo – 0,2 kg. Sėlenų duona.
Vakarienė Rudieji ryžiai - 150 g, morkų-obuolių salotos - 100 g, meliono griežinėlis. Virta vištienos krūtinėlė (100 g), 400 g arbūzo, skrebučiai. 150 g daržovių salotų, viena virta bulvė, 400 g arbūzo.

Arbūzo-kefyro dieta

Arbūzas-kefyras
Arbūzas-kefyras

Laikantis arbūzo ir kefyro dietos svorio metimo sistema susiveda į tai, kad žmogui pakaitomis kas tris valandas reikia valgyti kefyrą ir arbūzą. Gėrimo tūris lygus vienai stiklinei. Reikėtų rinktis neriebų arba neriebų kefyrą. Arbūzo porcija turi būti 300–400 g. Maksimali kefyro-arbūzo dietos trukmė – 3 dienos.

Šie produktai turi diuretikų poveikį, kuris teigiamai veikia svorio metimo greitį. Per 3 dienas galėsite atsikratyti 1-3 kg antsvorio. Be to, pagerės žarnyno, kepenų, inkstų darbas.

Kontraindikacijos. Kefyro ir arbūzo dietos negalima laikytis žmonėms, kuriems yra padidėjęs skrandžio sulčių sekrecija. Faktas yra tas, kad dideli kefyro kiekiai gali išprovokuoti esamo gastrito paūmėjimą arba sukelti skrandžio gleivinės uždegimą.

Arbūzo-agurkų dieta

Arbūzas-agurkas
Arbūzas-agurkas

Arbūzo-agurkų dieta skirta dviem savaitėms. Kasdien reikės suvalgyti 1 kg agurkų ir 1 kg arbūzo. Svarbu gerti pakankamai vandens. Valgiaraštį galite papildyti ruginės duonos rieke. Vakare leidžiama išgerti stiklinę kefyro.

Kadangi meniu yra griežti apribojimai, turėtumėte atsisakyti fizinės veiklos, įskaitant mankštą sporto salėje. Būtina bent 8 valandas per dieną skirti poilsiui, daugiau laiko praleisti lauke, vartoti vitaminų ir mineralų kompleksus.

Arbūzų ir agurkų dietos meniu yra toks:

  • Pirmas valgis: arbūzų šerbetas su mėtomis ir citrinos sultimis.
  • Užkandis: keturi agurkai.
  • Pagrindinis patiekalas: didelė stiklinė arbūzo kokteilio arba 400 g arbūzo minkštimo.
  • Užkandis: trys dideli agurkai ir 400 g arbūzo minkštimo.
  • Paskutinis valgis: galite pakaitomis valgyti 600 g agurkų arba tiek pat arbūzo minkštimo.

Arbūzų ir b altymų dieta

Arbūzas-b altymas
Arbūzas-b altymas

Vienas populiariausių svorio metimo būdų yra arbūzo ir b altymų dieta. Svorio metimo sistema skirta 2 savaitėms. Dietos metu kūnas aktyviai prisotinamas b altymais, kurie prisideda prie kūno riebalų deginimo ir raumenų audinio išsaugojimo. Savo ruožtu arbūzas leidžia iš organizmo pašalinti skilimo produktus ir toksinus. Tai įmanoma dėl diuretikų ir choleretinio poveikio, kurį gamina arbūzo minkštimas. Bendras svorio netekimas yra apie 10 kg.

Pusryčių, pietų ir vakarienės metu turite valgyti b altyminį maistą. Tarp pagrindinių valgymų reikia gaminti užkandžius su arbūzo minkštimu. Vienu būdu jie suvalgo iki 0,5 kg uogų.

Kalbant apie b altyminius produktus, pirmenybė turėtų būti teikiama neriebiai varškei, sūriui ir kefyrui, žuviai, vištienai, kalakutienai, jūros gėrybėms.

Kontraindikacijos

Arbūzų ir b altymų dietos neturėtų laikytis žmonės, sergantys šiomis ligomis:

  • Cholelitiazė;
  • Hipertenzija;
  • Inkstų nepakankamumas;
  • Kepenų sutrikimai;
  • Podagra;
  • Pielonefritas;
  • Alergija b altymams.

Arbūzo-grikių dieta

Arbūzas-grikiai
Arbūzas-grikiai

Arbūzų ir grikių valgymas leis atsikratyti antsvorio nepakenkiant sveikatai. Tuo pačiu metu žmogus nepatirs nepakeliamo alkio jausmo, o kilogramai pradės greitai slinkti.

Per dieną reikia suvalgyti 500 g grikių košės ir 1,5 kg arbūzo. Valgiaraštį galite paįvairinti daržovių salotomis su citrinos sulčių ir alyvuogių aliejaus užpilu. Būtinai gerkite daug vandens, taip pat leidžiama gerti žaliąją arbatą ir žolelių nuovirus. Vakarienė turėtų būti 18-19 val. Norėdami vėliau numalšinti alkį, galite išgerti stiklinę kefyro.

Arbūzo-obuolių dieta

Arbūzas-obuoliai
Arbūzas-obuoliai

Arbūzų ir obuolių dieta neturėtų trukti ilgiau nei 10 dienų. Šis laikotarpis yra optimalus norint kokybiškai atsikratyti papildomų svarų. Pirmą dieną reikia valgyti tik arbūzą, o kitą dieną - tik obuolius ir taip pakaitomis.

Jei laikysitės arbūzo ir obuolių dietos ilgiau nei 10 dienų, galite padaryti didelę žalą organizmui. Per šį laikotarpį dažniausiai pavyksta atsikratyti 7 kg. Jei pradinis kūno svoris didelis, tai nuostoliai gali būti didesni – iki 9 kg.

Turėtumėte pradėti mesti svorį nuo arbūzo dienos. Kiekvienam 10 kg svorio reikia suvalgyti 500 g arbūzo minkštimo, bet ne daugiau kaip 5 kg per dieną. Kitą dieną turėtų būti obuolių. Dienos obuolių porcija yra 1,5 kg.

Dieta ant arbūzo ir juodos duonos

Dieta ant arbūzo ir juodos duonos
Dieta ant arbūzo ir juodos duonos

Svorį numesti valgant arbūzą ir rudą duoną gana paprasta, nes dietos metu žmogus nepatirs nepakeliamo alkio jausmo. Todėl šis būdas atsikratyti antsvorio yra gana populiarus.

Arbūzo minkštimo dalis, kurią reikia suvalgyti per dieną, apskaičiuojama pagal pradinį žmogaus svorį, kaip minėjome anksčiau. Kalbant apie duoną, jos tūris yra 1 riekelė kiekvienam iš penkių patiekalų. Duoną reikia džiovinti orkaitėje arba keptuvėje. Negalima pridėti aliejaus. Svarbu išgerti bent 1,5 litro gryno vandens per dieną.

Geriausia atsisakyti fizinio aktyvumo, aktyvus sportas griežtai draudžiamas. Tačiau veikla lauke yra būtina.

Jei dieta sunki, o dieną kankina stiprus alkio jausmas, tuomet galite suvalgyti dar vieną gabalėlį ruginės duonos arba obuolį.

10 dienų meniu, kurį sudaro tik juoda duona ir arbūzas, galite numesti 8–10 kg.

Dieta ant arbūzo ir ryžių

Dieta ant arbūzo ir ryžių
Dieta ant arbūzo ir ryžių

Ryžių ir arbūzų dieta leidžia ne tik atsikratyti antsvorio, bet ir išvalyti organizmą. Tą dieną reikia suvalgyti 250 g virtų ryžių – tai 100 g sausos kupos. Dienos arbūzo tūris yra 1 kg kiekvienam 20 kg svorio, bet ne daugiau kaip 5 kg. Kiti maisto produktai draudžiami.

Kadangi ryžiai yra labai maistingas maistas, tai leidžia greitai pašalinti alkio jausmą. Kryžiaus dėka žmogus nepatirs mieguistumo, jėgų praradimo ir dirglumo.

Turite pirmenybę teikti garuose virtiems dribsniams arba laukiniams ar rudiesiems ryžiams. Įprasti b alti ryžiai netinka dietiniam maistui. Faktas yra tas, kad jame praktiškai nėra skaidulų ir jis priklauso greitiems angliavandeniams, kurie prisideda prie svorio padidėjimo.

Dieta ant arbūzo ir varškės

Dieta ant arbūzo ir varškės
Dieta ant arbūzo ir varškės

Metantiesiems, kurie gerai toleruoja pieno produktus, arbūzų ir varškės dieta puikiai tiks. Naudodami tokią mitybos sistemą per savaitę galite atsikratyti 4 kg antsvorio. Varškė yra vertingas vitaminų ir mineralų, taip pat naudingų žarnynui bakterijų š altinis. Todėl svorio metimo metu problemų su oda nebus. Žmogus taip pat nepajus stipraus alkio jausmo. Tačiau reikia laikytis vienos svarbios sąlygos – vieno valgio metu nemaišykite arbūzo ir varškės.

Vienos dienos meniu yra toks:

  • Pirmas valgis: 200 g varškės
  • Užkandis: 2 gabalėliai arbūzo.
  • Pagrindinis patiekalas: 3 gabalėliai arbūzo.
  • Užkandis: 150 g varškės.
  • Paskutinis valgis: 2 gabalėliai arbūzo.

Arbūzų dieta nėštumo metu

Arbūzų dieta nėštumo metu
Arbūzų dieta nėštumo metu

Vaikelio gimdymo metu mamos organizmas turi būti aprūpintas pakankamu kiekiu vitaminų ir mikroelementų, kurie leis vaisiui visapusiškai vystytis. Todėl būsimos mamos rudens laikotarpiu gali laikytis arbūzų dietos, kuri leidžia kompensuoti maistinių medžiagų trūkumą organizme. Kitas teigiamas dalykas nėščioms moterims skirtoje arbūzų dietoje yra galimybė išvalyti žarnyną nuo toksinų, taip pat sumažinti patinimą pašalinant skysčių perteklių.

Per dieną moteriai reikės suvalgyti tik arbūzą, bet ne daugiau kaip 5 kg per dieną. Tuo pačiu metu turėtumėte atidžiai stebėti savo savijautą. Jei kūnas nesukelia neigiamos reakcijos, techniką galima tęsti.

Arbūzas skatina dažnesnį šlapinimąsi. Todėl neturėtumėte laikytis dietos ilgiau nei 5 dienas. Savo valgiaraštį galite paįvairinti ryžiais (150 g per dieną), varške (200 g per dieną), rugine duona (iki 3 riekelių per dieną).

Meniu pasitraukimui iš dietos. Kad arbūzinė dieta nepakenktų moters ir vaiko sveikatai, būtina iš jos išeiti teisingai. Išėmimas turi trukti mažiausiai 10 dienų.

Šiuo tikslu galite naudoti šį meniu:

  • Pirmas valgis: avižinių dribsnių košė (porcija 200 g), sūris 9% riebumo - 100 g
  • Pagrindinis patiekalas: žuvis arba vištienos filė (porcija 200 g), daržovių salotos: agurkai, morkos, kopūstai (porcija 150 g), sūris 9% riebumo - 50 g.
  • Paskutinis valgis: 400 g arbūzo minkštimo.

Arbūzų dietos kontraindikacijos nėštumo metu:

  • Paskutinis nėštumo trimestras.
  • Urolitiazė.
  • Virškinimo trakto ligos.
  • Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje.

Arbūzų dieta sergant šlapimo akmenlige

Arbūzų dieta sergant urolitiaze
Arbūzų dieta sergant urolitiaze

Urolitiazė reikalauja laikytis tam tikrų mitybos taisyklių. Norėdami kokybiškai išvalyti inkstus nuo uratų ir oksalato akmenų, galite taikyti arbūzų dietą su juoda duona. Tai leidžia sušvelninti inkstų akmenis ir neskausmingai juos pašalinti natūraliu būdu.

Jei žmogus nusprendžia laikytis arbūzų dietos ir jam yra šlapimo pūslės akmenligė, per dieną reikėtų suvartoti apie 2,5 kg prinokusio minkštimo. Leidžiama savo racioną papildyti 2-3 riekelėmis juodos duonos. Be to, kiekvieną dieną reikia išgerti bent 2 litrus vandens be dujų. Arbūzų dietos trukmė šlapimo akmenligės fone neturėtų viršyti savaitės (daugiausia 10 dienų).

Dietos metu specialistai primygtinai rekomenduoja išsimaudyti šiltose vonelėse, kurios padeda lengviau ir greičiau pašalinti druską ir smėlį. Didžiausias druskos išsiskyrimo intensyvumas stebimas vakare, nuo 17 iki 21 valandos.

Laikydamiesi arbūzų dietos galite užtikrinti, kad nuosėdų dydis šlapimo pūslėje sumažės arba visiškai pasišalins iš organizmo. Baigę dietą negalite valgyti sunkaus maisto. 10 dienų reikėtų valgyti dribsnius, liesą mėsą, neriebią žuvį ir sūrį, uogas, daržoves. Vakarienės metu pirmenybė turėtų būti teikiama arbūzo minkštimui. Tokia technika leis įtvirtinti pasiektą rezultatą ir papildomai atsikratyti dar 1-3 kg antsvorio.

Reikėtų suprasti, kad urolitiazės gydymas visada yra susijęs su jos komplikacijų rizika. Faktas yra tas, kad aktyviai plaunant inkstus yra tikimybė, kad dideli akmenys gali būti perkelti iš jų vietos. Tai gali sukelti šlapimtakio užsikimšimą ir inkstų dieglių priepuolį. Kartais su šia problema galima susidoroti tik operatyviai.

Jei žmogaus inkstuose ir šlapimo pūslėje yra fosfatinių akmenų, jam griežtai draudžiama laikytis arbūzų dietos.

Arbūzų dietos privalumai:

  • Arbūzų dietą lengva perkelti.
  • Dietos metu bus galima išvalyti organizmą nuo toksinų, pašalinti skysčių perteklių.
  • Metabolizmas žymiai pagreitėja.
  • Žmogus metdamas svorį nepajus skausmingo alkio jausmo.
  • Dietai nereikia didelių finansinių investicijų.
  • Per trumpą laiką bus galima atsikratyti iki 10 kg antsvorio.

Arbūzų dietos trūkumai:

  • Arbūze nėra b altymų, todėl organizmas kentės nuo jo trūkumo. Be to, vaisiaus minkštimas nepajėgia patenkinti kasdienio žmogaus poreikio gauti visus vitaminus ir mikroelementus.
  • Dieta apkrauna šlapimo sistemą.
  • Dietos metu kūnas patiria stresą.

Kontraindikacijos. Nepaisant to, kad arbūzas yra sveika uoga, leidžianti numesti svorio, vartojant dideliais kiekiais, organizmui gali būti padaryta tam tikra žala. Pavyzdžiui, derinant arbūzą su pieno produktais, galima padidinti dujų susidarymą, pilvo skausmo atsiradimą. Todėl, jei pradėjus laikytis arbūzų dietos sveikatos būklė pablogėja, geriausia eksperimento atsisakyti.

Tiesioginės arbūzų dietos kontraindikacijos yra:

  • Ūminė arba lėtinė inkstų liga.
  • Cukrinis diabetas.
  • Didelių inkstų akmenų.
  • Kasos ir prostatos ligos.
  • Žarnyno sąaugų buvimas.
  • Skrandžio ir žarnyno opa.
  • Enurezė.
  • Gastritas su dideliu rūgštingumu.

Kokį arbūzą pasirinkti?

Kokį arbūzą pasirinkti
Kokį arbūzą pasirinkti

Arbūzai gali kelti tam tikrą grėsmę nėščiai moteriai. Tačiau tai netaikoma visoms uogoms, o tik toms, kurių sudėtyje yra daug nitratų. Didžiausia jų koncentracija stebima neprinokusiuose vaisiuose. Šios medžiagos gali pakenkti moters ir vaiko organizmui.

Norėdami pasirinkti arbūzą, kuriame yra minimalus nitratų kiekis, galite naudoti specialų prietaisą – nitratų matuoklį.

Jei jo nėra po ranka, renkantis arbūzą atkreipkite dėmesį į šias rekomendacijas:

  • Prieš perkant, reikia paglostyti arbūzo žievelę. Jei jis skleidžia skambų ir aukštą garsą, tarsi viduje būtų beveik tuščias, tada vaisius galima laikyti prinokusiais. O jei garsas blankus ir žemas, uogos neprinokusios.
  • Turite nusipirkti arbūzų įgaliotose prekybos vietose, esančiose atokiau nuo judrių greitkelių ir kelių.
  • Prieš pjaustydami arbūzą, kruopščiai nuplaukite jį šepetėliu ir muiluotu vandeniu.
  • Dauguma nitratų yra susikaupę arbūzo žievelėse, todėl neturėtumėte suvalgyti arbūzo minkštimo iki galo. Geriausia palikti 2-3 cm dydžio „ribą“. Ši taisyklė ypač galioja nėščioms moterims.
  • Supjaustę arbūzą laikykite ne ilgiau kaip dieną.
  • Minkštimo gabalėlį reikia įdėti į paprastą vandenį. Po 15 minučių turėtumėte pamatyti, ar vanduo tampa rausvas. Toks spalvos pasikeitimas parodys, kad arbūze yra daug kenksmingų medžiagų. Turėtumėte atsisakyti valgyti tokią uogą.

Įdomūs arbūzų dietos receptai

Arbūzų šerbetas

Image
Image

Arbūzų šerbetas – tai delikatesas, kuris puikiai numalšina alkį, gaivina ir leidžia atsikratyti antsvorio. Jis praturtina organizmą vitaminais ir mineralais, yra vertingų maistinių skaidulų š altinis.

Jam paruošti reikės šio maisto rinkinio:

  • Vienas arbūzas.
  • Dvi šakelės mėtų.
  • Du šaukštai medaus.
  • Viena citrina.
  • 200 g susmulkinto ledo.

Arbūzas nulupamas ir išimamas kauliukus, dedamas į maišytuvą ir sutrinamas kartu su mėtomis, citrinos sultimis ir ledu. Gauta masė perkeliama į stiklines arba desertines stiklines, palaikoma 2 valandas šaldytuve. Prieš patiekdami papuoškite mėtomis, įpilkite šiek tiek citrinos sulčių.

Arbūzų kokteilis su avietėmis

Arbūzų kokteilis
Arbūzų kokteilis

Norėdami pagaminti kokteilį, jums reikės šių produktų rinkinio:

  • 3, 5 puodeliai arbūzo.
  • 1 puodelis aviečių.
  • 3 citrinos.
  • 1/3 puodelio cukraus.
  • 2 puodeliai ledo.

Nuo citrinos pašalinama žievelė, išspaudžiamos sultys. Visi komponentai sumaišomi blenderiu, gauta masė supilama į stiklines, dedamas ledas ir patiekiamas.

Arbūzų vanduo

arbūzų vanduo
arbūzų vanduo

Šis vanduo ne tik skanus, bet ir sveikas gėrimas, puikiai numalšinantis troškulį.

Jo paruošimui jums reikės:

  • Stiklinė vandens.
  • Laimo sultys – 1/4 puodelio.
  • Arbūzas – 5 puodeliai.

Arbūzo minkštimas perpilamas per maišytuvą ir sumaišomas su vandeniu ir citrinos sultimis. Gautas gėrimas supilamas į ąsotį, o prieš patiekiant papuošiamas citrinos skiltele.

Arbūziniai ledai

arbūziniai ledai
arbūziniai ledai

Kad galėtumėte gaminti arbūzinius ledus, turite iš anksto įsigyti saldumynų formeles.

Maisto prekių rinkinys:

  • Du puodeliai braškių.
  • Keturi puodeliai arbūzo.

Arbūzas supjaustomas kubeliais, braškės nulupamos nuo kotelių. Produktai susmulkinami blenderiu, gauta masė pilama į formeles. Formas laikykite šaldytuve 2 valandas.

Arbūzų želė

arbūzų želė
arbūzų želė

Šis desertas turi originalų pateikimą.

Norėdami jį paruošti, jums reikės šių produktų rinkinio:

  • Keturios stiklinės šilto vandens.
  • 30 g želatinos.
  • Keturios stiklinės š alto vandens.
  • Keturi puodeliai uogų ir vaisių mišinio: bananai, melionas, arbūzas, braškės.
  • Visa pusės arbūzo žievelė.

Želatina maišoma su šiltu vandeniu, kol visiškai ištirps, po to pilamas š altas vanduo ir dedama į šaldytuvą valandai. Tada vaisių ir uogų mišinys įpilamas į vandenį, supilamas į iš anksto paruoštą arbūzo „formą“, vėl dedamas į šaldytuvą 3 valandoms. Kai patiekalas pasieks norimą želė konsistenciją, jį galima patiekti.

Rekomenduojamas: