Vandens dieta svorio metimui

Turinys:

Vandens dieta svorio metimui
Vandens dieta svorio metimui
Anonim

Vandens dieta

vandens dieta
vandens dieta

Vandens dieta yra alternatyvi svorio metimo galimybė žmonėms, kuriems reikia numesti papildomų svarų ir kurie labai nenori apriboti dietos. Svarbiausia dietos sąlyga – naudoti kokybišką išgrynintą vandenį. Per dieną išgeriamo vandens tūris turi būti bent du su puse litro.

Vandens suvartojimo grafikas (apie 7-9 stiklines) yra toks: išgerkite stiklinę vandens (gerkite lėtai) 15-30 minučių prieš valgį ir tiek pat po 2 valandų. Negerti valgant. Visas per dieną išgertas vanduo normalizuos virškinimo sistemos veiklą, numalšins alkio jausmą ir panaikins užkandžių poreikį.

Tyrimai įrodė, kad jei prieš valgį išgersite 0,5 litro vandens, per 12 savaičių numesite 44 % daugiau svorio, palyginti su tais, kurie vandens neakcentuoja.

Kompotai, vaisių gėrimai ir natūralios sultys nepriklauso švariam vandeniui, todėl jos neįskaitomos. Vienintelė išimtis yra žalioji arbata, kurią, priešingai, bus naudinga įtraukti. Gazuoti gėrimai yra visiškai draudžiami.

Atsisakykite visų sūrių ir marinuotų maisto produktų, rūkytos mėsos, majonezo, kietų sūrių, padažų, konservų. Juose yra labai didelis druskos kiekis. Jei jaučiate troškulį, vaisiai gali būti saldūs, valgykite juos ribotais kiekiais.

Plius vandens dieta – nereikia globaliai keisti dietos. Pakanka įvesti kai kuriuos pakeitimus: vietoj sodos, arbatos, kavos, alaus ir alkoholinių gėrimų gerkite vandenį. Tiems, kuriems kava asocijuojasi su džiaugsmu ir ramybe, į kiekvieną kavos puodelį įpilkite stiklinę vandens. Teisingai taikydami vandens dietą per septynias dienas sutaupysite tris kilogramus, o rezultatas bus jaučiamas jau trečią dieną.

Vandens ir arbatos dieta

Vandens ir arbatos dieta yra labai veiksmingas būdas numesti svorio. Jo trukmė yra vienas mėnuo, per kurį svorio netekimas gali siekti 8-10 kg. Ši dieta, be svorio metimo, padeda iš organizmo pašalinti susikaupusius toksinus. Mityba pagrįsta žaliosios arbatos, kurioje gausu tonizuojančių medžiagų, vartojimu. Jo komponentai gali blokuoti angliavandenių skaidymąsi ir jų pasisavinimą organizme. Žalioji arbata gali sulėtinti senėjimo procesą, o svorio metimas yra nekenksmingas.

Žalioji arbata yra viena veiksmingiausių svorio metimo arbatų, nes joje yra daug katechinų – natūralių antioksidantų, kurie greitina medžiagų apykaitą ir degina riebalus. Įvairių tyrimų metu žmonės, kurie vartojo žaliąją arbatą 12 savaičių, prarado žymiai daugiau kūno svorio, riebalų ir juosmens apimties, palyginti su kontroline grupe.

Pagrindinės vandens ir arbatos dietos taisyklės:

Vandens-arbatos dieta
Vandens-arbatos dieta
  • Rinkdamiesi žaliąją arbatą, pirmenybę turėtumėte teikti Kinijoje auginamoms stambialapėms veislėms. Tolesnė šios dietos praktika leis jums pasirinkti jūsų skonį ir kokybę atitinkančią arbatą.
  • Arbatai ruoštas vanduo turi būti papildomai išvalytas ir minkštas (kietame vandenyje iš arbatos neišsiskirs visos naudingos medžiagos).
  • Vandens temperatūra gaminant alaus neturi viršyti 80 °C. Arbata verdama iš anksto pašildytuose porceliano induose.
  • Pirmasis užpilas iš karto nupilamas, o antrasis geriamas tik visiškai ištiesinus lapelius (aukštos kokybės arbatas galima užplikyti iki septynių kartų, kol įgaus naują skonį ir naujas savybes).
  • 2 arbatiniai šaukšteliai arbatos paimami 250 ml vandens.

Per dieną reikia pavalgyti 5 kartus ir išgerti vieną litrą arbatos (gėrimo temperatūra neturi reikšmės). Arbata geriama 30 minučių prieš valgį arba valandą po jo. Pagrindinis maistas gali būti įvairus, išskyrus per daug riebų, saldų, rūkytą. Įprastą porciją rekomenduojama sumažinti trečdaliu ir ruošti patiekalus virtą arba keptą. Dietos poveikis bus sustiprintas geriant išgrynintą vandenį ir vengiant vėlyvos vakarienės. Vandens ir arbatos dietos kontraindikacija yra virškinamojo trakto ligos.

Kefyro-duonos-vandens dieta

Tai gali atrodyti neįprasta, bet duona naudojama kaip vienas iš pagrindinių svorio metimo produktų. Tik įprastą b altą duoną, ypač sočias bandeles, reikėtų atidėti į šalį. Laikantis šios dietos, reikia valgyti rupių grūdų ruginę duoną su sėlenomis, keptą be mielių arba dietinę duoną. Svorio metimo procese taikomas dalinės mitybos principas – valgymas kas tris valandas, net jei jums atrodo, kad nėra apetito.

Moterys gali suvalgyti 8–12 duonos riekelių per dieną, vyrai – 12–16. Duoną papildo šie produktai: liesa varškė, avokadas (užteptas plonu sluoksniu ant duonos), gabalėlis žuvies ar paukštienos. Daržovės, kuriose nėra mažai krakmolo, leidžiamos neribotai, kasdien reikia suvartoti 100 g vaisių. Per septynias dienas leidžiama suvalgyti tris kiaušinius ir kas antrą dieną suvalgyti po 200 g virtos mėsos su daržovių garnyru, tačiau tokiomis dienomis duonos racionas sumažinamas 4 vnt.

Kitas pagrindinis dietinis produktas yra kefyras. Kasdienis jo naudojimas padės sustiprinti skrandžio ir žarnyno darbą, prisotins organizmą kalciu. Šio gėrimo paros norma – 300 ml. Rinkitės neriebias kefyro veisles. Labai svarbu visos dietos metu gerti pakankamai išvalyto vandens (10 stiklinių per dieną moterims, 12 – vyrams). Vanduo prisotina kiekvieną kūno ląstelę drėgmės, gerina virškinimo procesus ir mažina alkį.

Dieta trunka dvi savaites, per kurias kūno svoris gali sumažėti 5 kilogramais, griežtai laikantis visų rekomendacijų. Prieš pradėdami mesti svorį, kreipkitės į gydytoją. Jums gali prireikti papildomų vitaminų papildų arba visai kitokios dietos.

Rekomenduojamas: