Dieta pagal kraujo grupę: dietos esmė, maisto stalas
Pasak gydytojo Peterio D'Adamo (JAV), kiekvieno žmogaus kraujo grupė ir genetinės savybės labai veikia tai, kaip organizmas pasisavina maistines medžiagas. Remdamasis savo įsitikinimais, jis sukūrė svorio metimo programas, vadinamas „kraujo grupės dietomis“.
Kad organizmas pilnai funkcionuotų, žmogus turi valgyti tik tą maistą, kuris jam tinka. Atsisakius maisto, kuris nesuderinamas su kraujo grupe, tuomet daug geriau dirbs visos organų sistemos, išsivalys žarnynas, dėl to sumažės kūno svoris. Žinoma, su sąlyga, kad svoris buvo tikrai perteklinis.
Pirmoji knyga, kurią parašė Peteris D'Adamo, pasirodė pasaulyje praėjusį šimtmetį (1997 m.). Tada išėjo dar keli tomai, kuriuose atsispindi gydytojo samprata „4 kraujo grupės – 4 keliai į sveikatą“(„Eat Right 4 Your Type“). Visi tomai sulaukė visuomenės pritarimo ir tapo veiksmų vadovu šimtams tūkstančių amerikiečių. Daugelis pradėjo vadovautis jo rekomendacijomis, įskaitant žmones, kurie turi problemų dėl svorio.
Leidinių populiarumas kasdien vis didėjo. Nenuostabu, kad jau po kelerių metų daktaras D'Adamo buvo pripažintas pirmaujančiu mitybos specialistu savo šalyje. Jis atidarė savo kliniką, kuri yra Portsmuto mieste. Gydytojo klientais tapo daug žinomų asmenybių. Tokios žvaigždės kaip Oprah Winfrey, Demi Moore, Miranda Kerr atvirai kalba apie įsipareigojimą mitybai pagal kraujo grupę.
Kraujo grupės dietos esmė
- Visi žmonės skirstomi į 4 tipus: Rusijoje yra 1, 2, 3 ir 4 kraujo grupės, o JAV gradacija atrodo kiek kitaip. Ten atpažįstama ABO skalė. O yra 1-oji kraujo grupė, A yra 2-oji grupė, B yra 3-oji grupė, AB yra 4-oji grupė.
- Visi žmonės turi maitintis skirtingai. Geriausia rinktis tik jūsų kraujo grupę atitinkančius maisto produktus. Jei nesilaikysite šių rekomendacijų, kyla daugybė sveikatos problemų, įskaitant nutukimą. Pagrindinė jo priežastis – organizmo nesugebėjimas genetiniu lygmeniu įsisavinti jam netinkamą maistą. Kraujo grupės dieta taip pat reiškia maistą, kurį gali valgyti visi žmonės, nes jie yra neutralūs. Tačiau juos reikia valgyti mažais kiekiais.
- Fizinis aktyvumas turi atitikti kraujo grupę. Nors 1 kraujo tipo žmonės labiau tinka bėgimui ir jėgos treniruotėms, 2 tipo žmonės turėtų užsiimti saikingu pratimu, pvz., joga.
- Dieta apima vitaminų ir mineralų vartojimą, atsižvelgiant į kraujo grupę. Jie reikalingi normaliai sveikatai palaikyti.
- Yra tam tikras maisto produktų rinkinys, kurį laikantis dietos draudžiama valgyti bet kokios kraujo grupės žmonėms. Pavyzdžiui, tai taikoma kepiniams, cukrui, greitam maistui, soda. Daktaras Peteris D'Adamo mano, kad jie yra 100% nenatūralūs žmogaus organizmui. Jei iš dietos pašalinsite viską, kas nenatūralu, atsikratyti antsvorio nėra sunku. Juk meniu kalorijų kiekis gerokai sumažės.
- Turite išsiugdyti tinkamus mitybos įpročius. Visada reikia galvoti apie tai, kokios kokybės maistas patenka į skrandį. Jei laikysitės šio principo, po trumpo laiko kenksmingi produktai visiškai išnyks iš meniu. Kartu su jais išnyks ir papildomi kilogramai.
- Be tinkamo fizinio aktyvumo nepavyks atsikratyti antsvorio. Sportuodami galite greičiau sulieknėti, nes organizmas lengviau valdys alkį. Tai savo ruožtu padės išvengti persivalgymo.
Laikydamasis kraujo grupės dietos, žmogus neras rekomendacijų dėl konkretaus maisto kiekio, kurį galima suvalgyti vienu metu ar per dieną. Gydytojas neverčia žmonių valgyti kas valandą, nes tai gali sukelti alkio jausmą. Svarbu teisingai sudaryti meniu, tai leis organizmui kontroliuoti apetitą. Jis pasirodys, kai bus tinkamas laikas. Kraujo grupės dieta nėra mitybos apribojimas, o naujas požiūris į jūsų valgymo elgesį. Sistema leidžia peržiūrėti savo mitybos įpročius ir pagerinti savo sveikatą.
Kaip rodo žmonių, kurie laikėsi dietos pagal kraujo grupes, atsiliepimai, papildomų kilogramų atsikratyti iš karto neįmanoma. Tai turėtų trukti mažiausiai 6 mėnesius. Galų gale, ši technika iš esmės nėra svorio metimo dieta, o tik tinkamos ir sveikos mitybos programa. Be to, pats Peteris D'Adamo visiškai nesuteikia jokių garantijų, kad žmogus numes svorio. Tačiau gydytojas pažymi, kad jo dietą gali vartoti žmonės, kenčiantys nuo nutukimo ir virškinimo sistemos ligų. Tai leidžia pagerinti savijautą ir atsikratyti daugelio sveikatos problemų.
Dieta 1 kraujo grupei „Medžiotojas“
Žmones, turinčius pirmąją kraujo grupę, dietos autorė sąlyginai vadina medžiotojais. Ši kraujo grupė yra seniausia, evoliucijos procese, iš jos ir atsirado kitos grupės. Visame pasaulyje yra apie 33,5% žmonių, turinčių pirmą kraujo grupę. Tokio kraujo turintys žmonės laikomi stipriais ir savarankiškais, turi lyderio savybių. Amerikoje jie priskiriami O tipui (pirmai grupei).
Pagrindinės „medžiotojų“savybės:
- Stipri imuninė ir virškinimo sistema. Kūnas sukurtas kokybiškai medžiagų apykaitai, turi didelį gebėjimą išgauti maistines medžiagas (angliavandenius, mineralus, vitaminus, riebalus ir kitus biologinius elementus, reikalingus ląstelių funkcionavimui).
- Silpnas gebėjimas prisitaikyti prie besikeičiančių aplinkos sąlygų, prie įprastos mitybos naujovių. Polinkis į alergiją (stiprus imunitetas gali atakuoti paties organizmo ląsteles).
- Medžiotojai yra linkę sirgti tokiomis ligomis kaip artritas (sąnarių uždegiminis procesas), skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opaligė (dėl padidėjusio skrandžio sulčių rūgštingumo), alergijos. Gali būti hemokoaguliacijos proceso sutrikimų.
Žmonės, kurių kraujo grupė yra pirmoji, vartoja vitaminus ir mineralus, tokius kaip manganas, kalis, jodas, taip pat vitaminai K, B grupės vitaminai. Gali būti vartojami kasos fermentai. Verta atsisakyti papildomo vitamino A ir E vartojimo.
Žmonės, priklausantys „medžiotojų“kategorijai, turėtų laikytis šių rekomendacijų:
- Norint visa jėga pradėti medžiagų apykaitos procesus ir jų pagalba atsikratyti antsvorio, būtina iš valgiaraščio išbraukti visus kviečių pagrindu pagamintus produktus. Tas pats pasakytina apie ankštinius augalus, kukurūzus, lęšius. Dėl to niekas netrukdys normaliai insulino gamybai, o medžiagų apykaita paspartės.
- Turėtumėte atsisakyti bet kokių kopūstų, išskyrus brokolius. Tas pats pasakytina apie visus patiekalus iš avižų. Nurijus, jie sutrikdo normalią skydliaukės hormonų gamybą, o medžiagų apykaita sulėtėja.
- Visi produktai, kurių sudėtyje yra jodo, turi būti meniu. Pavyzdžiui, dumbliai, špinatai, jūros gėrybės. Į patiekalus su druska, praturtinta jodu, reikia berti druskos.
- Norint normalizuoti skydliaukės veiklą, į savo racioną būtina įtraukti tokius maisto produktus kaip ridikai, ridikai ir daikonas. Galite paleisti jas per sulčiaspaudę kartu su morkomis.
- Norint pagreitinti medžiagų apykaitą, galima naudoti raudoną mėsą ir kepenis.
Reikia aktyviai sportuoti. Kalbant apie vaistų vartojimą, acetilsalicilo rūgštį verta vartoti labai atsargiai.
Dieta žmonėms, turintiems pirmą kraujo grupę: ką daryti ir ko negalima
Galite valgyti | Nevalgyk | Neutralūs produktai |
Jutienos m alta, kalakutiena, veršiena, ėriena, jautiena, kepenys ir širdis | Taukai, kiauliena, žąsiena, šoninė ir kumpis, kumpis | Triušis, antis, broileriai, kiaušiniai, vištos |
Eršketai, otai, lydekos, jūros dumbliai, upėtakiai, jūrų lydekos, lašišos, skumbrės, menkės | Silkė (marinuota ir sūdyta), rūkyta raudona žuvis, šamo mėsa, ikrai | Vėžiagyviai, kalmarai, stintos, ešeriai, tunai, lydekos, karpiai, plekšnės, unguriai |
- | Sūris (apdorotas ir pagamintas iš karvės pieno), išrūgos, grietinė, grietinėlė, kefyras, ledai, ožkos pienas | Varškės sūreliai, varškė, avies pieno sūriai |
Moliūgų sėklos, graikiniai riešutai | Aguonos, pistacijos, žemės riešutai | Lazdyno riešutai, pušies riešutai, saulėgrąžų sėklos, migdolai |
Alyvuogių ir sėmenų aliejus | Kukurūzai, medvilnės sėklos, sojų pupelės ir žemės riešutų sviestas | Saulėgrąžų aliejus, sviestas, margarinas, menkių kepenų aliejus |
Sojų pienas, sojų sūris, dėmėtosios pupelės | Pupelės (lęšiai) | Žirniai (ankštėse), pupelės (sojos pupelės, žalieji žirneliai, juodosios pupelės), pupelės (b altosios ir šparagai) |
Karis, petražolės | Vanilė, kečupas, muskato riešutas, juodieji pipirai, actas (obuolių, b altasis, vynas), marinuoti agurkai, marinatas, cinamonas | Lauro lapai, cukrus, kmynai, krapai, garstyčios, gvazdikėliai, vaisių uogienė ir želė, pankolių sėklos, majonezas, krienai, paprika, medus ir šokoladas |
- | Manų kruopos, makaronai, kukurūzai (ant burbuolės, košė, duona), musliai, kviečiai (dribsniai, duona, bet kokie kepiniai), avižiniai dribsniai ir avižiniai sausainiai | Miežių kruopos, grikių kruopos ir grikių miltai, miežių kruopos, rugiai, ryžių kruopos ir ryžių vafliai, soros, ruginiai miltai (iš jų pagaminta duona ir duona) |
Kopūstai (kalaropės ir brokoliai), rėžiukai, ropės, aitrioji paprika, pastarnokas, burokėliai (lapai), cikorija, špinatai, moliūgai, ropės, saldžiosios bulvės, m altos bulvės. | Kopūstai (b altieji, Pekino, žiediniai kopūstai, Briuselio kopūstai, lapiniai), bulvės, grybai, rabarbarai | Austrių grybai, cukinijos, laiškiniai svogūnai, morkos, pomidorai ir agurkai, burokėliai, šparagai, ridikai ir ridikai, š altalankiai, salotos |
Arbata su rožių klubais, liepžiedžiais, kiaulpienėmis, petražolėmis | Arbata su jonažolėmis, varnalėšomis, š altalankiais, braškėmis | Arbata su gudobele, saldymedžiu, mėtomis, avietėmis, čiobreliais, valerijonais, ramunėlėmis, ženšeniu, ežiuolė |
Obuoliai, vyšnios, slyvos, vyšninės slyvos, figos, slyvos | Avokadai, gervuogės, apelsinai, kokosai, alyvuogės, braškės, mandarinai, melionai | Arbūzas, ananasai, raugerškiai, bananai, bruknės, vyšnios, vynuogės, greipfrutai, mėlynės, granatai, razinos, kiviai, spanguolės, citrina, avietės, nektarinai, persikai, serbentai, mėlynės, persimonai |
- | Degtinė, tinktūra, konjakas, kava, kola, limonadas, juodoji arbata | Žalioji arbata, alus, vynas (raudonas ir b altas). |
Savaitės meniu pirmos kraujo grupės žmonėms
Pusryčiai (pirmas ir antras) | Pietūs ir užkandžiai | Vakarienė | |
pirmadienis | 1 pusryčiai: grikiai su sojų pienu, sojų sūris, erškėtuogių arbata.2 pusryčiai: obuolys |
Jautienos gabalėlis, alyvuogių aliejaus salotos (brokolis + morkos)Užkandis: sauja graikinių riešutų |
Virta skumbrė, žalumynai |
Antradienis | 1 pusryčiai: Miežių košė, virtas kiaušinis (2 vnt.), Erškėtuogių arbata.2 pusryčiai: figos |
Ant grotelių keptos daržovės ir aviena, salotos (špinatai + burokėlių lapai)Užkandis: sauja graikinių riešutų |
Kepta upėtakio filė su citrininiu užpilu, salotomis (kepti burokėliai + alyvuogių aliejus) |
Trečiadienis | 1 pusryčiai: sojos sūris, ruginė duona, kiaušinis (2 vnt.), erškėtuogių arbata.2 pusryčiai: salotos (moliūgų sėklos + jūros dumbliai) |
Dėmėtosios pupelės su kepta veršiena, salotos (m altos bulvės)Užkandis: vyšnių sultys |
Lydekos kepimas, žolelių salotos (porai + petražolės + rėžiukai) |
Ketvirtadienis | 1 pusryčiai: miežių košė su sojų pienu, sojų sūriu, erškėtuogių arbata.2 pusryčiai: slyvos |
Kepta kalakutiena su džiovintomis slyvomis, troškintas moliūgas su žolelėmis, žolelėmisUžkandis: sauja graikinių riešutų |
Skrudintas otas, saldžiosios bulvės ir šparagai |
Penktadienis | 1 pusryčiai: ryžių košė, greipfrutas (1/2), erškėtuogių arbata.2 pusryčiai: persimonai |
Troškintos kepenėlės su svogūnais, troškintos daržovės (cukinija + pipirai + morkos)Pietūs: sauja graikinių riešutų |
Smulkiai sūdyta silkės filė, salotos (agurkas + pomidoras) |
šeštadienis | 1 pusryčiai: sojos sūris, ruginė duona, persikai (2 vnt).2 pusryčiai: stiklinė pomidorų sulčių. |
Jautienos širdelė su svogūnais ir morkomis, salotos (kalaropiai + žalumynai). Užkandis: sauja migdolų. |
Kepta jūrų lydeka, virti žalieji žirneliai, salotos (ridikas + agurkas + žolelės). |
Sekmadienis | 1 pusryčiai: virtas kiaušinis (2 vnt.), sojos sūris, ruginė duona, liepžiedžių arbata.2 pusryčiai: kivi |
Jautienos kotletai, moliūgų-morkų tyrė, žalios salotos. Užkandis: sauja lazdyno riešutų. |
Virta menkė, troškintos daržovės, salotos (slyvos + burokėliai). |
Dieta 2 kraujo grupei „Ūkininkas“
Dietos autorius antros kraujo grupės turėtojus sutartinai vadina „ūkininkais“. Amerikoje jie priskiriami A tipui. Ši kraujo grupė atsirado kiek vėliau nei pirmoji grupė, kai žmonės pradėjo mažiau klajoti. Visame pasaulyje apie 37,8% žmonių turi lygiai antrąją kraujo grupę.„Ūkininkų“atstovai pasižymi tokiomis asmeninėmis savybėmis kaip pastovumas, greitas prisitaikymas naujame kolektyve, savidisciplina.
Pagrindinės „ūkininkų“savybės:
- Gebėjimas greitai prisitaikyti prie kintančių aplinkos sąlygų. Geras prisitaikymas prie besikeičiančios mitybos.
- Valgant augalinį maistą (vegetarizmas), virškinimo sistema ir imunitetas veiks puikiai.
- Virškinimo organai gana jautrūs, imuninė sistema nepakankamai atsispiria infekcinėms ligoms. Nervų sistema ne visada stabili.
- Neatmetamos tokios ligos kaip anemija, kepenų ir tulžies pūslės patologijos, onkologija, širdies problemos, cukrinis diabetas.
Ūkininkams rekomenduojama vartoti geležį, seleną, chromą, kalcį ir cinką. Antros kraujo grupės žmonėms naudingi vitaminai C, E, B. Naudingi preparatai, kuriuose yra bifidobakterijų.
„Ūkininkai“turėtų laikytis šių rekomendacijų:
- Atsisakykite mėsos (išskyrus kalakutieną ir vištieną), nes žmonių, turinčių 2 kraujo grupes, skrandžio sulčių rūgštingumas sumažėja. Tai labai apsunkina b altymų virškinimo procesą.
- Mėsa „ūkininkams“nesuteikia energijos, ne pagreitina, o lėtina medžiagų apykaitos procesus. Todėl riebalai pradeda kauptis.
- Perėjus prie vegetariškos mitybos normalizuosis imuninė sistema.
- Negalima valgyti aštrių patiekalų (pipirų, acto, kečupo), draudžiami pomidorai. Atsisakyti reikėtų vaisių ir uogų su rūgštimi. Majonezas netinka žmonėms, turintiems antrą kraujo grupę, aštrių prieskonių į maistą dėti negalima. Taip pat reikia atsisakyti sūdytos žuvies, agurkų, kopūstų (išskyrus brokolius), bulvių. Leidžiama valgyti morkas, svogūnus ir česnakus.
- Visus rauginto pieno gėrimus organizmas gerai pasisavina (pieno gėrimai blogiau), galima naudoti neriebius sūrius, sūrį ir varškę.
- Kad kompensuotų b altymų trūkumą, pirmenybė turėtų būti teikiama sojos produktams.
- Galite valgyti kiaušinius.
- Šokoladas ir cukrus leidžiamas, tačiau ribotas kiekis.
Dieta žmonėms, turintiems antrą kraujo grupę: ką daryti ir ko negalima
Galite valgyti | Nevalgyk | Neutralūs produktai |
Veršiena, ėriena, jautiena, triušiena, kiauliena, antiena, taukai, kumpis, šoninė ir kumpis | Vištiena, kalakutiena, kiaušinis | |
Karpis, šviežia silkė, skumbrė, skumbrė, menkė, upėtakis, lydeka, lašiša | Kalmarai, plekšnės, rūkyta raudona žuvis, sūdyta ir marinuota silkė, šamas, otas, šamas, ikrai | Dumbliai, lydekos, tunai, ešeriai, eršketai, stintos |
Alyvuogių ir sėmenų aliejus | Kokosas, medvilnės sėklos, kukurūzai, žemės riešutai, sviestas | Riebalai, margarinas, sojų aliejus, saulėgrąžų aliejus, menkių kepenų aliejus |
Pienas, ledai, karvės pieno sūris, išrūgos | Kefyras, grietinė, varškė ir varškė, avies sūris, jogurtas, ožkos pienas | |
Pupelės (juodosios ir sojos), sūris (sojos), pienas (sojos), pupelės (dėmėtosios), pupelės (sojos ir juodosios), lęšiai | Navy pupelės | Žalieji ir žalieji žirneliai, b altosios ir šparaginės pupelės |
Garstyčios | Kečupas, majonezas, actas (obuolių, vynas, b altasis), juodieji pipirai | Vaisių drebučiai ir uogienės, vanilė, lauro lapai, cukrus, kmynai, gvazdikėliai, petražolės, karis, krapai, pankoliai, muskato riešutas, šokoladas, marinatai, medus, marinuoti agurkai, paprika |
Grikiai ir grikių miltų gaminiai, ruginė ir ruginė duona, ruginių miltų gaminiai avižiniai dribsniai, ryžių vafliai | Manų kruopos, makaronai, krekeriai, jausliai, pyragaičiai, įskaitant riestainius ir riestainius, duona (dribsniai ir nesmulkinti grūdai), kvietiniai dribsniai ir kviečiai, visi produktai, pagaminti iš kietųjų miltų | Miežių kruopos, kukurūzai, perlinės kruopos, ryžių kruopos, avižiniai sausainiai, miežiai, kvietinė duona, kukurūzų krakmolas, soros |
Kopūstai, brokoliai, kaliaropės, austrių grybai, laiškiniai svogūnai, porai, rėžiukai, moliūgai, topinambai, špinatai, cikorija, burokėliai, pastarnokai, ropės, morkos, svogūnai | Kininiai kopūstai, raudoni, b alti, žiediniai kopūstai, pievagrybiai, pipirai (saldūs ir aštrūs), pomidorai, rabarbarai | Agurkai, salierai, salotos, burokėliai, ridikėliai, šparagai, švedai, Briuselio kopūstai, cukinijos |
Arbata su jonažole, varnalėša, gudobele, ženšenis, ežiuolė, ramunėlė, valerijonas, erškėtuogės | Aviečių, liepžiedžių, braškių, mėtų, kiaulpienių arbata. Arbata su petražolėmis, saldymedžiu, čiobreliais, kraujažolėmis | |
Slyvos, ananasai, bruknės, vyšnios, mėlynės, greipfrutai, figos, spanguolės, citrinos, slyvos, vyšnios, mėlynės, obuoliai | Bananai, apelsinai, raugerškiai, alyvuogės, kokosai, mandarinai, melionai | Arbūzas, avokadas, vynuogės, granatai, razinos, kiviai, braškės, agrastai, nektarinai, persikai, avietės, kriaušės |
Kava, raudonasis vynas, žalioji arbata | Juodoji arbata, alus, kola, limonadas, tinktūros, degtinė, konjakas | B altasis vynas |
Savaitės meniu žmonėms, turintiems antrą kraujo grupę
Pusryčiai | Pietūs ir popietės arbata | Vakarienė | |
pirmadienis | 1 pusryčiai: grikių košė, ruginė duona, kefyras ir ramunėlių arbata.2 pusryčiai: obuolys |
Orkaitės karpis su citrinų padažu, brokoliais ir morkomis, troškintomis su grybais, marinuotais agurkaisUžkandis: sauja graikinių riešutų |
Tunas, salotos (b altos pupelės + žalieji žirneliai + šparaginės pupelės) |
Antradienis | 1 pusryčiai: ryžių vafliai, virti kiaušiniai, salotos (topinambas + špinatai).2 pusryčiai: 1/2 greipfruto |
Lydeka su keptomis daržovėmis, lęšių tyrele, žolelėmis. Užkandis: sauja migdolų |
Virta menkė, jūros dumbliai |
Trečiadienis | 1 pusryčiai: miežių košė, sojų sūris, ruginė duona.2 pusryčiai: mėlynės |
Virta kalakutiena, moliūgų tyrė su ryžiais, salotos (žalumynai + agurkas)Užkandis: sauja lazdyno riešutų |
Kepta lašiša, cukinijos ir ant grotelių keptos morkos, žolelės |
Ketvirtadienis | 1 pusryčiai: miežių košė, sojų pienas, razinos, kriaušės, gudobelių arbata.2 pusryčiai: ananasai |
Troškintos morkos su grybais ir svogūnais, ruginių miltų duona. Užkandis: sauja pušies riešutų |
Virtos žagarės, virti žalieji žirneliai, rauginti kopūstai su žaliais svogūnais |
Penktadienis | 1 pusryčiai: kukurūzų košė, jogurtas.2 pusryčiai: vynuogės |
Virta vištiena, grikiai, marinuotos daržovės. Užkandis: sauja žemės riešutų |
Keptas upėtakis, pupelės (soja), salotos (žalumynai + ropės) |
šeštadienis | 1 pusryčiai: varškė su džiovintais vaisiais, duona, vyšnių sultimis.2 pusryčiai: avietės. |
Salotos su morkomis ir obuoliais, jūros gėrybėmis. Užkandis: saulėgrąžų sėklos |
Kepta silkė, salotos (agurkas + žolelės) |
Sekmadienis | 1 pusryčiai: avižiniai dribsniai, pienas (sojos), vaisių želė.2 pusryčiai: persikas |
Vištiena, cukinijos su svogūnais, pupelių tyrė, žolelės. Užkandis: sauja anakardžių. |
Kepta lašiša, lęšių tyrė, rauginti kopūstai su žirneliais |
Dieta 3 kraujo grupei „Nomad“
Žmones, turinčius trečią kraujo grupę, autorius nurodo „klajoklių“grupei. Tokių atstovų visame pasaulyje yra apie 20,6 proc. Evoliucijos procese gyventojai buvo suskirstyti į kelias rases, todėl atsirado trečioji kraujo grupė (B tipas). Jie turi gerą imunitetą ir gali valgyti beveik bet kokį maistą. Tokių žmonių nervų sistema yra labai stabili.
Pagrindinės klajoklių savybės:
- Stabilus imunitetas, greitas prisitaikymas prie valgiaraščio pokyčių, didelis prisitaikymas prie besikeičiančių aplinkos sąlygų.
- Jei „klajokliai“stipriai nukrypsta nuo mitybos, tai galimas autoimuninių ligų išsivystymas. Tokie žmonės yra linkę užsikrėsti retomis infekcijomis.
- Galimas ligų, tokių kaip išsėtinė sklerozė, autoimuninės ligos, išsivystymas.
Žmonės, kurių kraujas yra 3 tipo, turėtų vartoti magnį, saldymedį ir lecitiną.
Nomadai turėtų laikytis šių gairių:
- Kad nepriaugtumėte papildomų kilogramų, turite nustoti valgyti grikius, kukurūzus ir žemės riešutus. Nevalgykite sezamo sėklų. Jei šių sąlygų nesilaikoma, insulinas gaminamas prastai, todėl sulėtėja medžiagų apykaitos procesai, padidėja nuovargis ir nutukimas.
- Nesijaudinkite su kviečiais, nes jie lėtina medžiagų apykaitos procesus. Be to, jo negalima derinti su kitais draudžiamais grūdais, o tai tik pablogins situaciją.
Dieta žmonėms, turintiems trečiąją kraujo grupę: ką daryti ir ko negalima
Ką galite valgyti | Ko nevalgyti | Neutralūs produktai |
Kiaušiniai, triušiena, ėriena | Vištiena, kiauliena, antis, žąsis, kumpis, kumpis, šoninė | Kalakutiena, veršiena, karvės mėsa, m alta jautiena, kepenys |
Skumbrės ir marinuotos silkės, jūrinės lydekos, menkės, lydekos, sterkai, skumbrės, lašišinės žuvys, otas, eršketai, plekšnės, upėtakiai, ešeriai | Jūros dumbliai, ikrai, rūkyta lašiša, visi vėžiagyviai, ungurys | Šviežia ir sūdyta silkė, karpis, upinis ešeris, tunas, šamas |
Alyvuogių aliejus | Medvilnės sėklų, žemės riešutų, kokosų, kukurūzų, saulėgrąžų, sojų pupelių, margarino aliejaus | Linų sėmenų aliejus, sviestas, menkių kepenų aliejus |
Grietinė, varškė ir varškės sūris, jogurtas, kefyras, ožkos pienas, avies pieno sūris | Ledai | Grietinėlė, nenugriebto karvės pieno sūriai, karvės pienas, lydytas sūris, išrūgos, kazeinas |
Aguona | Moliūgų sėklos, žemės riešutai, pušies riešutai, saulėgrąžų sėklos, lazdyno riešutai, pistacijos | Graikiniai riešutai, migdolai |
Krienai, karis, petražolės | Majonezas, cinamonas, kečupas | Actas (b altasis, vynas, obuolys), cukrus, šokoladas, vaisių želė ir uogienės, muskato riešutas, medus, vanilė, cinamonas, gvazdikėliai, kalendra, lauro lapai, kmynai, paprika, krapai |
Avižiniai dribsniai, avižiniai dribsniai ir avižiniai sausainiai, ryžiai ir ryžių vafliai, soros, kvietinė duona | Kukurūzai (grūdai, dribsniai ir miltai), musliai, kviečiai, rugiai, visi produktai, pagaminti iš kvietinių ir ruginių miltų, grikiai, perlinės kruopos, miežių kruopos ir visi miltų produktai, pagaminti iš šių kruopų | Kietųjų kviečių miltų gaminiai, krekeriai, ruginės bandelės ir meduoliai, makaronai, manų kruopos |
Sojos ir juodosios pupelės | Lęšiai, dėmėtosios pupelės, juodosios pupelės | Sojų pienas ir sūris, šparagai ir b altosios pupelės, žalieji žirneliai ir žalieji žirneliai |
Brokoliai, Briuselio kopūstai, žiediniai kopūstai, žiediniai kopūstai, raudonieji ir b altieji kopūstai, mangoldai, kresai, pipirai (tiek saldūs, tiek aštrūs), morkos, saldžiosios bulvės | Moliūgai, bulvės, ridikai, pomidorai, ridikėliai, rabarbarai | Agurkai, salotos, burokėliai, špinatai, cukinijos, svogūnai ir plunksnos, porai, kaliaropės, ropės, pastarnokai, m altos bulvės, grybai, cikorija |
Aviečių arbata, arbata su saldymedžiu, petražolėmis, erškėtuogėmis, ženšeniu | Liepų arbata, š altalankių arbata | Ramunėlių, kiaulpienių, mėtų, braškių arbata. Arbata su kiaulpienėmis, kraujažolėmis, čiobreliais, ežiuolėle, gudobele, jonažole ir valerijonu |
Žalioji arbata | Kola, limonadas, degtinė, trauktinė, konjakas | Alus, kava, b altasis ir raudonasis vynas |
Koksas, ananasai, obuoliai, vynuogės, vyšninės slyvos, spanguolės, slyvos, bruknės, bananai, vynuogės | Alyvuogės, persimonai, raugerškis, avokadas, granatas | Kiviai, braškės, agrastai, figos, avietės, persikai, citrinos, nektarinai, mėlynės, serbentai, vyšnios, džiovintos slyvos, arbūzai, vyšnios, apelsinai, greipfrutai, gervuogės, razinos, mėlynės, melionai, kriaušės, gervuogės |
Savaitės meniu trečios kraujo grupės žmonėms
Pusryčiai ir antrieji pusryčiai | Pietūs ir popietės arbata | Vakarienė | |
pirmadienis | 1 pusryčiai: vištienos kiaušinis (2 vnt.), varškė su razinomis, kvietinių miltų duona2 pusryčiai: obuolys |
Trinta ėriena, ryžių kruopos, salotos (alyvuogių aliejus + saldžiosios bulvės)Užkandis: sauja migdolų |
Plekšnės, keptos orkaitėje, ant grotelių keptos daržovės |
Antradienis | 1 pusryčiai: pieniškų makaronų sriuba, ananasų sultys2 pusryčiai: apelsinas |
Triušis su grietinės padažu, trintais žaliaisiais žirneliais, salotomis (kopūstai + morkos)Užkandis: sauja graikinių riešutų |
Avižiniai sausainiai su kefyru, persikais |
Trečiadienis | 1 pusryčiai: varškės troškinys, grietinė, kiaušinis, salotos (agurkas + žolelės)2 pusryčiai: vyšnia |
Grybų sriuba, salotos (kopūstai + žolelės), kvietinė duonaUžkandis: jogurtas |
Hake, vinaigretė |
Ketvirtadienis | 1 pusryčiai: varškės blyneliai su grietine, 1/2 apelsino, kvietinių miltų duona2 pusryčiai: bananas |
Virta jautiena, virtos pupelės (b altos), morkų-obuolių sultysUžkandis: kefyras ir uogos |
Kepta skumbrė, salotos (obuoliai + graikiniai riešutai + burokėliai) |
Penktadienis | 1 pusryčiai: kiaušinienė, kvietinė duona, sūris2 pusryčiai: džiovinti vaisiai (džiovinti abrikosai ir razinos) |
Sriuba su kalakutienos širdelėmis, vaisių jogurtasUžkandis: bananas |
Virta upėtakio filė, troškintos daržovės (morkos, svogūnai, cukinijos) |
šeštadienis | 1 pusryčiai: avižiniai dribsniai, kvietinė duona, sūris2 pusryčiai: kriaušė |
Žuvies sriuba, virti ryžiai, salotos (agurkas + žolelės)Užkandis: sauja graikinių riešutų |
Kopūstai, įdaryti m alta jautiena, kopūstų salotomis |
Sekmadienis | 1 pusryčiai: plakta kiaušinienė, jogurtas, kvietinė duona2 pusryčiai: morkų sultys |
Kepta veršiena folijoje, ant grotelių keptos daržovės, salotos (žalumynai + Pekino kopūstas)Užkandis: sauja migdolų |
Kepta menkė, sojos pupelės, saldžiųjų bulvių salotos |
Dieta 4 kraujo grupei „Mišrus tipas“
Dietos autorė 4-os kraujo grupės atstovus priskiria mišriam tipui. Tokių žmonių pasaulyje yra ne daugiau kaip 8 proc. Jie turi silpną imunitetą, silpną virškinimo sistemą. Tokiems žmonėms tinka mišri „klajoklių“ir „medžiotojų“mityba.
„Mišrių“žmonių savybės:
- Imuninė sistema, nors ir labai lanksti, tuo pat metu yra jautri įvairioms infekcijoms. Yra ir „klajoklių“, ir „medžiotojų“stipriosios pusės.
- Virškinimo sistema gana silpna.
- Yra rizika susirgti tokiomis ligomis kaip anemija, onkologija, širdies ligos. Žmonės, turintys 4 kraujo grupes, vartoja vitaminą C, cinką, seleną, gudobelę, valerijoną, ežiuolę.
Jei žmogus turi 4 kraujo grupes, jis turi laikytis šių rekomendacijų:
- Skrandžio sulčių rūgštingumas gali būti sumažintas, tačiau gamta tokius žmones užprogramavo valgyti mėsą (mišrią A ir B tipo). Todėl, nepaisant to, kad galite valgyti mėsą, organizmas nesugebės jos pilnai suskaidyti. Dėl to kaupsis antsvoris.
- Norėdami išvengti nutukimo, turite valgyti kuo daugiau tofu ir daržovių.
- Mišraus tipo žmonėms patariama nustoti valgyti kukurūzus, grikius, ankštines daržoves.
- Mišriems žmonėms kviečiai gali nepriaugti daug svorio, tačiau jų reikėtų vartoti ribotais kiekiais.
Dieta ketvirtos kraujo grupės žmonėms: ką daryti ir ko negalima
Ką valgyti | Ko nevalgyti | Neutralūs produktai |
Triušis, ėriena, kalakutiena | Vištiena, širdelė, kumpis, kiauliena, kumpis, antis, jautiena ir m alta jautiena, veršiena, žąsiena, šoninė | Kepenys, kiaušinis, taukai |
Lydekos, menkės, stervos, lašišos, upėtakiai, ikrai, ešeriai, eršketai, skumbrės, skumbrės | Marinuota ir sūdyta silkė, jūrų lydeka, kalmarai, rūkyta lašiša, otas, kalmarai, visi vėžiagyviai, ungurys | Upiniai ešeriai, šviežios silkės, karpiai, šamai, stintos, šamai, jūros dumbliai |
Alyvuogių aliejus | Saulėgrąžos, kukurūzai, sviestas, kokosas, medvilnės sėklų aliejus, margarinas | Linų sėmenys, sojos pupelės, žemės riešutai, menkių kepenų aliejus |
Avies sūris, varškės sūris, grietinė, varškė, jogurtas, ožkos pienas, kefyras | Lydytas sūris, grietinėlė, ledai, nenugriebtas pienas | Išrūgos, karvės pieno sūris, neriebus pienas |
Graikiniai riešutai, žemės riešutai, aguonos | Saulėgrąžų sėklos, moliūgų sėklos, lazdyno riešutai | Migdolai, pušies riešutai, pistacijos |
Ryžiai, ryžių vafliai, ruginė duona, ruginiai miltai, ruginė duona, avižiniai dribsniai, avižiniai dribsniai, soros | Kukurūzai (miltai, grūdai, dribsniai, krakmolas), grikiai (miltai ir grūdai) | Avižiniai sausainiai, krekeriai, ruginiai meduoliai, duona (kviečių, rupių miltų), kvietiniai dribsniai, bandelės, riestainiai, miežių kruopos, manų kruopos, makaronai, musliai, kietųjų kviečių miltai |
Pupelės (jūrinės, dėmėtosios, sojos), lęšiai | Juodosios pupelės | Pupelės (šparagai, b alti), sūris ir pienas (sojos), žirniai (žalieji ir žali) |
Petražolės, krienai, karis | Actas (vynas, b altas, obuolys), kečupas, juodieji pipirai, marinuoti agurkai ir marinuoti agurkai | Lauro lapai, pankoliai, paprika, krapai, kmynai, gvazdikėliai, garstyčios, cinamonas, kalendra, medus, majonezas, cukrus, vaisių uogienė ir želė |
Greipfrutai, citrina, kivi, agrastai, vynuogės, vyšnios, figos, vyšninės slyvos, obuoliai, kokosai, slyvos, vyšnios, spanguolės | Apelsinai, bananai, avokadai, persimonai, granatai, raugerškiai | Alyvuogės, mandarinai, avietės, serbentai, persikai, nektarinai, mėlynės, mėlynės, arbūzas, braškės, džiovintos slyvos, razinos, mėlynės, gervuogės, melionai |
Agurkas, pastarnokas, burokėlių lapai, saldžiosios bulvės, brokoliai, kopūstai (lapai ir žiediniai kopūstai), aitriosios ir saldžiosios paprikos, vandens rėžiukai | Ridikai, rabarbarai, salotos, ridikėliai | , kaliaropės, bulvės |
Kava ir žalioji arbata | Kola, juodoji arbata, konjako degtinė, likeriai | B altasis ir raudonasis vynas, alus |
Ramunėlių, braškių, saldymedžio, erškėtuogių, ženšenio, gudobelių ir varnalėšų arbata | Liepų arbata, š altalankių arbata | Kiaulpienė, aviečių, mėtų, petražolių, valerijonų, čiobrelių, kraujažolių arbata. |
Savaitės meniu žmonėms, kurių kraujo grupė 4
Pirmieji ir antrieji pusryčiai | Pietūs ir popietės arbata | Vakarienė | |
pirmadienis | 1 pusryčiai: avies pieno sūris, vyšnių jogurtas, ruginė duona2 pusryčiai: obuolys |
Trintos kepenėlės, virtos dėmėtosios pupelės, žalioji arbataUžkandis: sauja žemės riešutų |
Eršketas, troškinti brokoliai, salotos (alyvuogių aliejus + agurkai, rėžiukai) |
Antradienis | 1 pusryčiai: varškė su razinomis, ryžių vafliais, žolelėmis2 pusryčiai: 1/2 greipfruto |
Sriuba su zandais, morkomis ir svogūnais, lęšių tyrele, salotomis (manguolis + salierai)Užkandis: sauja migdolų |
Trinta aviena, ant grotelių keptos daržovės, sojos pupelės |
Trečiadienis | 1 pusryčiai: kiaušinienė, ruginė duona2 pusryčiai: spanguolės su agrastais |
Kalakutienos troškinys su cukinijomis ir svogūnais, žolelėmis, salotomis (morka + raudonieji kopūstai)Užkandis: sauja migdolų |
Ant grotelių keptas jūros ešeris, virtos bulvės, salotos (agurkas + pomidoras + žolelės) |
Ketvirtadienis | 1 pusryčiai: varškė su razinomis, ruginė duona2 pusryčiai: nektarinas |
Daržovių sriuba, kepta menkė, salotos (ropės + žalumynai)Užkandis: sauja pušies riešutų |
Trintas triušis su pomidorų pasta, salotomis (šviežios žolelės + kaliaropės) |
Penktadienis | 1 pusryčiai: virtas kiaušinis, kefyras, ruginė duona, erškėtuogių arbata2 pusryčiai: obuolys |
Keptas upėtakis, troškinti austrių grybai su brokoliais ir morkomis, mirkyti marinuoti agurkaiUžkandis: sauja graikinių riešutų |
Keptas šamas, salotos (brokolis + saldieji pipirai) |
šeštadienis | 1 pusryčiai: kiaušinienė, ruginė duona, 1/2 greipfruto2 pusryčiai: serbentai |
Daržovių sriuba, kepta silkė, salotos (žalieji žirneliai, šparagai, rėžiukai)Užkandis: sauja pistacijų |
Trinta ėriena, virti ryžiai, salotos (kepti burokėliai + česnakas + slyvos) |
Sekmadienis | 1 pusryčiai: jogurtas, sūris, ruginė duona2 pusryčiai: apelsinas |
Virta kalakutiena, virtas moliūgas su ryžiais, salotos (agurkas + žolelės)Užkandis: sauja lazdyno riešutų |
Kepta lašiša, ant grotelių keptos morkos su cukinijomis, žalumynai |
Ar Rh teigiami ir Rh neigiami veiksniai turi įtakos mitybai?
Daugeliu atvejų žmonių kraujo Rh faktorius yra teigiamas. Tai neigiama tik 17% žmonių visame pasaulyje. Verta paminėti, kad dieta jiems nesiskiria. Meniu parenkamas tik pagal kraujo grupę.